Einfache gesunde Chicken Satay Stir Fry

Skip the take-out and make this incredibly Easy Healthy Chicken Satay Stir Fry instead! Make it lighter with zucchini noodles or cauliflower rice!

Überspringen Sie den Take-out und machen Sie das unglaublich Einfache gesunde Chicken Satay Stir Fry stattdessen! Machen Sie es leichter mit Zucchininudeln oder Blumenkohlreis!

Überspringen Sie das Herausnehmen und machen Sie stattdessen dieses unglaublich einfache gesunde Hühnchen-Satay-Pfannenrührgerät! Machen Sie es leichter mit Zucchininudeln oder Blumenkohlreis!

EINFACH GESUNDE HÜHNER SAMSTAG AUFRUFEN BRATEN

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Frohes neues Jahr!! Ich hatte eine wundervolle Pause und sie wurde für mich, mein Geschäft und für meine Familie gebraucht. Es ermöglichte mir, eine Menge Dinge nachzuholen, die ich tun musste, um meine Kreativität wieder aufzuladen. Nachdem dies gesagt wurde, ist hier mein erster Beitrag von 2017 – Easy Healthy Chicken Satay Stir Fry. Es ist ein Mund voll zu sagen, aber es ist es wert! Es ist leichter, ohne auf die Aromen zu verzichten, und perfekt für Zucchini-Nudeln oder jede Art von Stärke!

Dieses Gericht kombiniert zwei meiner Lieblingssachen – Pommes und Hühnchen-Satay. Mmmmmm! Bei Chicken Satay dreht sich alles um die perfekte Erdnusssauce mit dünnen Streifen Hähnchenbrust. Ich möchte das heute Abend noch einmal zum Abendessen machen! Dieses Gericht ist nicht ganz zuckerfrei, aber milchfrei, und ich habe nicht einmal versucht, es zuzubereiten. Zufällig hatte ich hinten in meinem Schrank eine Dose Kokosmilch, die benutzt werden musste. Ich liebe es, wenn Sie bereits die meisten Zutaten in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank haben!

Magst du Pommes? Ich schlage vor, meine Schnelle und einfache Pork Stir Fry oder mein Knusprig würziges Sesam-Rindfleisch.

Überspringen Sie das Herausnehmen und machen Sie stattdessen dieses unglaublich einfache gesunde Hühnchen-Satay-Pfannenrührgerät! Machen Sie es leichter mit Zucchininudeln oder Blumenkohlreis!

Ein weiterer Tipp, um dieses Gericht noch einfacher zu machen, ist der Kauf von geschredderten Karotten. Ich weiß, dass es einfach ist, Karotten zu zerkleinern, aber manchmal brauchen wir alle eine Abkürzung. Recht? Mein letzter Tipp für diesen Easy Healthy Chicken Satay Stir Fry ist, dass Sie Ihre Hähnchenbrust 15 Minuten lang einfrieren. Es ist ein Kinderspiel, dünne Streifen einfach aufzuschneiden, indem Sie sich selbst schneiden. Ich weiß es oft aus Erfahrung und ich möchte nicht, dass dir das jemals passiert, mein Freund!

Wenn Sie wirklich ein leichteres Gericht bevorzugen, empfehle ich die Verwendung von Zucchininudeln, Gurkennudeln, Spaghettikürbis oder Blumenkohlreis anstelle von Reis. So praktisch Spiralisierer macht es so einfach!


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Einfache gesunde Chicken Satay Stir Fry

Überspringen Sie das Herausnehmen und machen Sie stattdessen dieses unglaublich einfache gesunde Hühnchen-Satay-Pfannenrührgerät! Machen Sie es leichter mit Zucchininudeln oder Blumenkohlreis!

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Stimmen: 8
Bewertung: 4.13
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Zutaten

Pfannenrühren

  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 1/2 Pfund Hühnerbrust , in dünne Scheiben geschnitten, mit Salz und Pfeffer gewürzt
  • 1 mittlere Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 gelbe Paprika dünn geschnitten
  • 1 roter Pfeffer dünn geschnitten
  • 1 1/2 Tassen geschredderte Karotten
  • Sesamsamen (optional zum Garnieren)
  • grüne Zwiebeln (optional zum Garnieren)
  • 1 Esslöffel Sesamöl

Soße

  • 5 Esslöffel Wasser
  • 3 Knoblauchzehen ,gehackt
  • 2 Esslöffel natriumarme Sojasauce
  • 2 tsp brauner Zucker
  • 4 tsp Sriracha
  • 2/3 Tasse cremige Erdnussbutter
  • 2/3 Tasse Kokosmilch


Zutaten

Pfannenrühren

  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 1/2 Pfund Hühnerbrust , in dünne Scheiben geschnitten, mit Salz und Pfeffer gewürzt
  • 1 mittlere Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 gelbe Paprika dünn geschnitten
  • 1 roter Pfeffer dünn geschnitten
  • 1 1/2 Tassen geschredderte Karotten
  • Sesamsamen (optional zum Garnieren)
  • grüne Zwiebeln (optional zum Garnieren)
  • 1 Esslöffel Sesamöl

Soße

  • 5 Esslöffel Wasser
  • 3 Knoblauchzehen ,gehackt
  • 2 Esslöffel natriumarme Sojasauce
  • 2 tsp brauner Zucker
  • 4 tsp Sriracha
  • 2/3 Tasse cremige Erdnussbutter
  • 2/3 Tasse Kokosmilch

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Anleitung

  1. 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Fügen Sie die gewürzten Hähnchenbruststücke hinzu, bis sie gar sind. Entfernen und beiseite stellen.

  2. 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne geben. Fügen Sie die gewürzten Hühnchenbruststücke hinzu, bis sie gar sind. Entfernen und beiseite stellen.

  3. Geben Sie die Zutaten für die Sauce in einen mittelgroßen Topf und lassen Sie ihn 5 Minuten lang bei mittlerer Hitze köcheln. Vom Herd nehmen und die Sauce 10 Minuten einwirken lassen.

  4. 1 EL Olivenöl in eine große Pfanne geben und die Zwiebel, den gelben Pfeffer, den roten Pfeffer und die zerkleinerten Karotten zart anbraten.

  5. Geben Sie das gekochte Huhn in dieselbe Pfanne wie das Gemüse, fügen Sie die Sauce hinzu und fügen Sie das Sesamöl hinzu. bis kombiniert zu werfen. Mit Sesamsamen und geschnittenen Frühlingszwiebeln garnieren. Auf Zucchininudeln, Blumenkohlreis oder Reis servieren.

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